據(jù)Science Alert報(bào)道，英國(guó)基爾大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間超過8小時(shí)可能不僅會(huì)損害心理健康，還會(huì)使因中風(fēng)和心血管疾病死亡的幾率提高一倍。

專家對(duì)74項(xiàng)研究進(jìn)行了分析，涉及300余萬(wàn)人。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡7個(gè)小時(shí)相比，睡10個(gè)小時(shí)的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高30%。

與此同時(shí)，死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高56%，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高49%。

此外，睡眠不好還會(huì)引發(fā)健康問題，使罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高44%。

不過該研究也存在一些局限性，比如說這項(xiàng)報(bào)告主要依賴與參與者的自我報(bào)告，而并非完全在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中嚴(yán)格完成測(cè)試，因此結(jié)果可能不完全準(zhǔn)確。

因此，研究人員不能說過8小時(shí)的睡眠會(huì)導(dǎo)致你英年早逝，但我們需要注意的是，過多睡眠對(duì)身體健康可能是一個(gè)潛在的警告信號(hào)。

此前美國(guó)埃爾伯特.愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，正確設(shè)置夜間休息時(shí)間表和嚴(yán)格遵守晝夜節(jié)律可顯著提高效率，使人神清氣爽，保持健康。

是擁有良好睡眠的一大因素，需要特殊的枕頭來(lái)保持頭頸的正確位置。

為了得到最充分和快速的放松，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家建議仰臥時(shí)在腿下墊一個(gè)枕頭。

關(guān)鍵詞：