對于孩子來說，冬季進行適當?shù)捏w育運動，不僅可以增強體質、預防疾病，還可以鍛煉自身的意志力。那么作為家長，如何幫助孩子在冬天正確地開展體育鍛煉呢？

冬季運動要注意什么？

考慮到冬季運動的特殊性，在孩子運動的時候，需要注意以下幾點：

1、充分熱身。由于冬季溫度較低，人體肌肉僵硬，關節(jié)的靈活性差，因此孩子們在運動前要充分熱身，喚醒身體及各個關節(jié)，降低受傷風險。

2、及時補水。冬季氣候相對干燥，加上運動容易出汗加速水分流失，因此孩子們在鍛煉的時候要及時補充水分。

3、適度適時運動。冬季各種有害氣體及煙塵不易擴散，如果在有霧的早晨進行鍛煉，會對人體產(chǎn)生危害，因此要盡量在空氣質量好的時間里進行運動。另外，還要根據(jù)個人的身體健康狀況來合理安排運動量，量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長，避免因過量運動導致受傷。

4、選好衣服。冬季運動時，建議穿著防風保暖的外套，內(nèi)搭吸水、速干且容易穿脫的衣服。同時還要準備另外一套衣服，方便出汗后及時更換衣服，避免受寒著涼。

5、選好鞋子。一雙合適的兒童運動鞋可以提供足夠的支撐和緩沖，減少對關節(jié)和肌肉的壓力，舒緩運動帶來的足部疲勞，也能減少關節(jié)扭傷的幾率，因此家長應該重視鞋子的選擇。

運動別忽視足部呵護，備好護足兒童運動鞋

給孩子選鞋有講究，復旦大學運動醫(yī)學研究所所長陳世益教授就曾表示，選鞋的時候要留意兩個地方：第一是鞋墊在足弓的位置要有一定的弧度，如果孩子的足弓已經(jīng)發(fā)育得比較好，可以選擇足弓弧度比較溫和的鞋墊，增加孩子的足底接觸面，平均分散壓力；如果孩子存在足弓偏低的情況，可以選擇足弓弧度高一點的鞋墊，將足弓支撐起來，提高肌肉活動效率。第二是鞋子后跟杯位置要加硬，達到控制足踝關節(jié)活動幅度的效果，這樣孩子在運動的過程中腳踝才不容易晃動，減少運動扭傷的幾率。

而江博士家的兒童運動鞋就很符合以上兩點要求，它采用“三維護足”設計，其中鞋墊分為有不同足弓弧度及后跟斜度設計的4款，適合不同足型；鞋子后跟杯加硬，能穩(wěn)定后跟骨，增強運動時的穩(wěn)定性，保護腳踝，減少扭傷幾率；另外鞋子還有不同前足圍度，適合不同肥瘦腳形，提升舒適度。

此外，江博士健康鞋還有“少兒運動訓練鞋系列”，根據(jù)不同的運動進行針對性設計，包括適合日常跑步及跳繩訓練的少兒綜訓鞋、適合日?；@球訓練的少兒籃球訓練鞋、適合日常足球訓練的少兒足球訓練鞋三大類，讓孩子在運動時減少足踝扭傷幾率，增強運動保護力，同時有利于提升運動表現(xiàn)。

冬季保暖御寒很重要，但也不能讓孩子窩在家中不出門，為他們備上一雙合適的兒童運動鞋，做好運動防護，推開家門享受冬季運動的別樣感受吧！

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