基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
口訣 是武術(shù)教學(xué)中講解法的一種，是我國勞動(dòng)人民和武術(shù)工作者在長期實(shí)踐中總結(jié)出來的生動(dòng)、精煉而形象的語言，它把動(dòng)作要領(lǐng)或動(dòng)作順序編成順口溜進(jìn)行講解。
這種教學(xué)法既說明了動(dòng)作的做法，又闡明了動(dòng)作的要領(lǐng)，使學(xué)生在生動(dòng)、形象的語言和示范中受到啟發(fā)，便于理解和接受，對(duì)學(xué)生掌握動(dòng)作規(guī)格、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)有一定的作用。合理地運(yùn)用口訣，可以促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。
基本手型、手法的口訣
對(duì)武術(shù)初學(xué)者講解基本功中的手型和步型時(shí)可采用口訣法，這能使學(xué)生在形象生動(dòng)的口訣講解中較快地理解和掌握動(dòng)作。
拳
四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)處。
要求：拳握緊，拳面平、直腕。
口訣：拳如卷餅緊又牢，食指中指拇指靠。
掌
四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
要求：掌心開展，豎指。
口訣：四指伸直并一道，拇指內(nèi)扣腕上翹。
勾
五指第一指節(jié)捏攏在一起。
要求：盡量屈腕。
口訣：五指指尖緊撮牢，盡量屈腕似鐮刀。
對(duì)手法中沖拳、推掌高度要求的口訣：沖拳不過肩，掌指齊眉尖。很形象地說明沖拳、推掌的高度位置。
步型口訣
對(duì)初學(xué)者來說，步型、步法必須強(qiáng)調(diào)其規(guī)格和要求，這樣在以后的練習(xí)中才能做到規(guī)范。
弓步
一腳向前一大步，腳尖微內(nèi)扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳尖垂直。另一腿膝伸直，腳尖內(nèi)扣向斜前方，兩腳全腳著地。上體正對(duì)前方，兩手抱拳于腰間，眼向前平視。
要求與要點(diǎn)：前腿弓，后腿繃;挺胸，塌腰，沉髖;前腳尖與后腳跟成一直線。
口 訣：前腿弓，后腿繃，挺胸立腰莫晃動(dòng)。
馬步
兩腳平行開立，寬度約為本人腳長的三倍，腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落于兩腿之間，兩手抱拳于腰間。眼看前方。
動(dòng)作要求與要點(diǎn)：項(xiàng)平，肩平，兩大腿平;挺胸，塌腰，腳跟處蹬。
口 訣：一蹬(腳跟外蹬)、二扣(腳尖、膝內(nèi)扣)、三挺(項(xiàng)、胸、腰)、四平(頭、肩、腿、心)。這樣做出的動(dòng)作猶如“坐如鐘”的感覺。
虛步
兩腳前后開立(以右腿為后)，重心落于右腿上，右腳外展45°，屈膝半蹲;左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)空總扣，虛點(diǎn)地面，膝微屈;兩手叉腰，眼向前平視。
動(dòng)作要求與要點(diǎn)：挺胸、塌腰、虛實(shí)分明。
口 訣：前腿虛、后腿實(shí)，挺胸、塌腰穩(wěn)如松。
口訣法在武術(shù)中的運(yùn)用非常廣泛，在教學(xué)中教師可不斷總結(jié)、概括，創(chuàng)編出更加形象而精彩的語言，為武術(shù)運(yùn)動(dòng)的普及發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
腿功
1.正壓腿
面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2.側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
3.豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。 學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。
4.側(cè)壓腿
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
5.正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
6.仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
7.劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。 學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸
8.側(cè)搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
腰功
1.前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。
2.甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng)。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。
3.涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
4.下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
肩功
1.壓肩
面對(duì)一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。 學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
2.單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。 學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。
3.雙臂繞環(huán)
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。 學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
4.兩臂交叉繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順
關(guān)鍵詞： 武術(shù)基本功
