有很多人想學(xué)習(xí)催眠術(shù)，但又不知道從哪開(kāi)始，摸不著門(mén)道。今天我就把我所知道的全都告訴大家，歡迎大家來(lái)討論，既可以幫助別人，也可以幫助自己和家人!

學(xué)習(xí)催眠無(wú)非也就兩種途徑;1自學(xué) 2跟老師學(xué) 因?yàn)槭芨鞣N條件限制，大部分人會(huì)選擇自學(xué)，則也是我寫(xiě)這篇文章的意義所在。但是自學(xué)也是有條件的：1若果你想自學(xué)就必須有強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)，這樣才可以長(zhǎng)期的一個(gè)人堅(jiān)持下去。2 你需要馬上去實(shí)踐，而不是一本接一本的去看書(shū)，很多人會(huì)選擇先看書(shū)，而害怕去實(shí)踐遲遲不開(kāi)始訓(xùn)練而浪費(fèi)時(shí)間。

?于很多沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)催眠體驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，催眠術(shù)似乎總是和偽科學(xué)、神秘學(xué)聯(lián)系在一起，這自然或多或少和我們耳濡目染的媒體報(bào)道有關(guān)系。正如文中所言，在很多人看來(lái)，“催眠術(shù)要么毫無(wú)用處，要么極其危險(xiǎn)”——也不能怪公眾得出這種普遍認(rèn)知，誰(shuí)讓當(dāng)年的確太多江湖騙子了呢。

不過(guò)，看完這篇文章，真的很想試試被催眠是什么經(jīng)歷和感受(萬(wàn)一我是個(gè)很難被催眠的人咋辦)……

很驚訝于“第一次”竟是如此讓人緊張、倍感壓力。數(shù)月以來(lái)，我一直在尋找一本有關(guān)催眠的權(quán)威書(shū)籍。但所有關(guān)于催眠術(shù)的研究都不完整，除非我親自嘗試。于是，我內(nèi)心忐忑地來(lái)到了攝影師朋友梅根·達(dá)利瓦家門(mén)前。在幾天前一個(gè)晚餐聚會(huì)上，我提到過(guò)準(zhǔn)備學(xué)催眠術(shù)。當(dāng)時(shí)梅根立馬脫口而出：“噢!我想被催眠!你能催眠我嗎?”

一位催眠研究者指點(diǎn)我看一份記錄——或者叫做催眠指南——說(shuō)我得讀后才能對(duì)梅根施行催眠術(shù)，但此前我一次都沒(méi)見(jiàn)別人被催眠過(guò)，更甭說(shuō)現(xiàn)在要成為催眠別人的當(dāng)事人了。

以前我所了解的有關(guān)催眠的種種都來(lái)自影視，知道有些人靠注視或跟別人交談就能使對(duì)方陷入精神恍惚狀態(tài)。有時(shí)他們?cè)诖呙哌^(guò)程中還會(huì)用到懷表。在影片《驚天魔盜團(tuán)》中，舞臺(tái)上一個(gè)魔術(shù)師給觀眾席某人實(shí)施催眠，讓他自己搶劫了自己的銀行;在《諜網(wǎng)迷魂》中，一男子被施以精妙的催眠術(shù)去謀殺總統(tǒng)。有些影視中的催眠師有著深不可測(cè)的眼神，那些卡通蛇更是靈活敏捷。但一旦搞砸——就像在《上班一條蟲(chóng)》中那樣——被催眠者或許會(huì)遭到永久性地改變或傷害。

我并不知道那時(shí)候我既低估又高估了催眠術(shù)的力量，長(zhǎng)久以來(lái)它都和瘋狂、奇跡以及玄學(xué)秘密息息相關(guān)。雖然催眠術(shù)原來(lái)并非精神控制的關(guān)鍵，也不能通過(guò)其與死者取得聯(lián)系，但它仍是能治愈某些疾病、緩解抑郁、攻克痛苦的有效方法。它算不上是種魔力巫術(shù)，但卻是我們這個(gè)時(shí)代被忽略的、偉大的人腦現(xiàn)象之一。

有人追溯世界上最早的催眠師，認(rèn)為其出現(xiàn)在4000多年前埃及祭司英霍蒂普(Imhotep)所在的夢(mèng)寺(the sleep temple)中;還有人認(rèn)為是在古希臘。我們今日熟知的催眠導(dǎo)入法，其源頭可能是1000年前羅馬人或吉普賽人在將催眠術(shù)從印度帶到歐洲時(shí)傳入的。

18世紀(jì)的德國(guó)牧師兼驅(qū)魔人約翰·約瑟夫·卡薩納

現(xiàn)代催眠術(shù)的起源可追溯到18世紀(jì)的德國(guó)牧師兼驅(qū)魔人約翰·約瑟夫·卡薩納(Johann Joseph Gassner)，他相信自己可以通過(guò)聲音傳遞上帝的語(yǔ)言。據(jù)說(shuō)，他用一種鎮(zhèn)定、命令式的口氣和患者講話，這樣使驅(qū)除他們身上各種各樣的邪惡——即我們今日所說(shuō)的癲癇或叫做肌肉痙攣。他曾讓一個(gè)患者一只手臂脈跳減速，而另一只卻在加速。

卡薩納的神圣工作卻因紳士弗朗茲·梅斯梅爾(Franz Mesmer)而有所貶損，這位德國(guó)科學(xué)家推理說(shuō)磁場(chǎng)控制潮汐、行星運(yùn)動(dòng)甚至是人體健康，但實(shí)際上并非如此。他穿著有絲綢襯里的真絲外套以防止自己的磁力流失，還常隨身帶一根鐵棒在人們頭頂上揮舞，或用小磁鐵給病人診治。

梅斯梅爾見(jiàn)到卡薩納時(shí)，“一盞燈突然滅了”。因?yàn)檫@位牧師并沒(méi)有傳播上帝的話語(yǔ)，所傳播的是彌漫于整個(gè)宇宙的電磁流——梅斯梅爾認(rèn)為卡薩納的金屬十字架比起他的聲音要更能與整個(gè)宇宙取得聯(lián)系。

梅斯梅爾在為患者實(shí)施催眠術(shù)

不久，梅斯梅爾也做起了催眠術(shù)。他在巴黎有一處接待室，他每次在那兒給人們施以長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的“催眠術(shù)”，但之后他們既沒(méi)得到治愈，也沒(méi)出現(xiàn)陣陣口吐白沫的癥狀。客戶(hù)大多數(shù)都是女士。后來(lái)的科學(xué)家將梅斯梅爾的影響力歸因于這些女士性格中的順從性，但更大的可能是因?yàn)?8世紀(jì)的歐洲女性生活極其乏味枯燥。

梅斯梅爾最有名的客人當(dāng)屬瑪麗·安托瓦內(nèi)特(Marie Antoinette)，她的丈夫即法國(guó)國(guó)王路易十六。起初，路易十六對(duì)梅斯梅爾前來(lái)巴黎表示十分歡迎，但后來(lái)他開(kāi)始懷疑起來(lái)，并召集國(guó)內(nèi)著名科學(xué)家組成一個(gè)座談小組——其中有現(xiàn)代化學(xué)之父安托萬(wàn)·拉瓦錫(Antoine Lavoisier)，還有美國(guó)建國(guó)者之一的本杰明·富蘭克林——來(lái)評(píng)估梅斯梅爾的導(dǎo)入法。結(jié)果得出了一篇非常有趣的科學(xué)論述，使得梅斯梅爾的磁力說(shuō)顏面掃地，同時(shí)也拉開(kāi)了安慰劑對(duì)照試驗(yàn)的序幕。但評(píng)估小組還另給國(guó)王送去了一份備忘錄，其中提到受催眠的人會(huì)很容易對(duì)他人實(shí)施性侵犯。

法利亞神甫的雕像

不久后，梅斯梅爾的名聲被徹底敗壞了。然而，雖然梅斯梅爾本人漸漸銷(xiāo)聲匿跡，他的導(dǎo)入法卻依然火爆，經(jīng)久不息。19世紀(jì)初，印度果阿的法利亞神甫(Abbé Faria)又從梅斯梅爾的一個(gè)學(xué)生那兒學(xué)到了催眠導(dǎo)入法。法利亞神甫一生都致力于顛覆兩大政府及推翻伊芙城堡(譯者注：Château d’If，位于法國(guó)馬賽港海域伊芙島上的著名監(jiān)獄)。除了政治活動(dòng)外，他還提到催眠術(shù)，認(rèn)為磁場(chǎng)與被催眠人的心智兩者中，催眠與后者關(guān)聯(lián)更大。

19世紀(jì)40年代，蘇格蘭外科醫(yī)生詹姆斯·伊士戴爾(James Esdaile)偶然發(fā)現(xiàn)了催眠術(shù)，并聲稱(chēng)將催眠術(shù)用做麻醉法已給300位患者做了外科手術(shù)。他所專(zhuān)長(zhǎng)的外科手術(shù)中，要在病人陰囊周?chē)e聚液體，這常令患者痛苦難忍，所以催眠術(shù)必不可少。此外截肢手術(shù)中也會(huì)用到催眠術(shù)。

總結(jié)一下學(xué)習(xí)催眠術(shù)的核心就是練習(xí)。

好了那么現(xiàn)在開(kāi)始教授初級(jí)的催眠術(shù)!首先你要讓自己處在一個(gè)放松的狀態(tài)，我所說(shuō)的放松并不是絕對(duì)的，只是必要比你現(xiàn)在要更放松，也就是說(shuō)你要告訴自己我要放松。然后感受你的呼吸把注意力放在呼吸上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吸氣時(shí)你的胸腔腹腔會(huì)膨脹，呼氣時(shí)會(huì)收縮回落，雙肩會(huì)下垂，就是這樣，不斷地膨脹收縮，不要太在意呼吸的深度把注意力放在這種不斷地膨脹和收縮上面去感受它。這期間你的注意力有可能會(huì)跑開(kāi)，別太在意懊惱把它輕輕地拉回來(lái)。一直持續(xù)的保持這種狀態(tài)，你會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)你的手臂乃至整個(gè)身體變得非常沉重，感覺(jué)自己在慢慢的下沉，不斷的下沉，很好你一

很簡(jiǎn)單四個(gè)要點(diǎn)：1放松 2膨脹收縮 3集中注意力 4別太刻意

看到這里你會(huì)問(wèn)就這麼簡(jiǎn)單，告訴你這就是最初級(jí)的自我催眠。任何實(shí)用的技術(shù)都沒(méi)有那么多花哨的招式，你只要精通一種就行。

初級(jí)的催眠術(shù)有什么作用呢：1放松身心，心情愉悅不用午休，十幾分鐘的自我催眠讓你精力充沛，提高工作效率。2解決心理問(wèn)題比如焦慮 抑郁 自卑 情緒低落 壓力過(guò)大。3治療失眠 緩解疼痛和疲勞。

至于減肥美容和戒煙戒酒治療疾病還得等你提升到更高的水平以后才該開(kāi)始考慮的事。打了這么多的字是不是該關(guān)注一下，讓我早點(diǎn)過(guò)新手期。

關(guān)鍵詞： 學(xué)習(xí)催眠術(shù)