關(guān)于兒童晚餐食譜大全 的知識(shí)大家了解嗎？以下就是小編整理的關(guān)于兒童晚餐食譜大全 的介紹，希望可以給到大家一些參考，一起來了解下吧！

今天，我想和大家分享一些關(guān)于兒童晚餐食譜的問題。以下是小編對(duì)這個(gè)問題的總結(jié)。讓我們來看看。

(資料圖片)

一、幼兒園晚餐食譜

蝦雞蛋湯

成分:

雞蛋3個(gè)，蝦5只，鹽，香油，蔥花，溫開水，白胡椒粉。

烹飪步驟:

1.準(zhǔn)備雞蛋和蒸杯。

2.將雞蛋打入蒸杯。

3.用筷子順時(shí)針攪拌，直到看不到蛋白為止。

4.加入適量的鹽，繼續(xù)攪拌。

5.加入適量溫開水，繼續(xù)攪拌。

6.加入全量溫開水，繼續(xù)攪拌均勻。

7.提前預(yù)熱蒸鍋，將蛋杯放入蒸鍋蒸10分鐘。

8.下次，讓我們來對(duì)待蝦。把蝦線挑好，剝?nèi)ネ鈿?，用鹽和白胡椒粉腌一會(huì)兒。

9.到了蛋羹凝固的時(shí)候，把蝦放進(jìn)蛋羹里，蓋上蓋子，大概五分鐘。

10.蒸好的雞蛋羹里放香油，撒上蔥花，上桌。

幼兒園食譜星期一

早餐:豆?jié){、花卷、番茄肉末。

中餐:米飯，大蔥炒豆腐，炒菜，紅燒雞翅。

晚餐:炒胡蘿卜、白菜、肉片面。

幼兒園食譜星期二

早餐:牛奶、松面包、炸甜瓜*

中餐:肉絲炒豆角、炒甜椒、冬瓜湯、米飯。

晚餐:燒餅(超市買的)，鮮蝦香菜豆腐湯。

幼兒園食譜周三

早餐:大米粥，蔥油蛋，炒生菜。

中餐:包子和番茄片湯。

晚餐:清蒸魚、肉片絲瓜湯、涼拌黃瓜和米飯。

周四幼兒園食譜

早餐:牛奶、肉包

中餐:土豆烤牛肉、紅燒茄子、米飯。

晚餐:炒米粉，冬瓜湯，肉炒生菜。

周五幼兒園食譜

早餐:綠豆糯米粥，饅頭，水煮花生。

中餐:炒帶魚、素炒紫甘藍(lán)、黃豆排骨湯、米飯。

晚餐:木耳炒肉，米飯，絲瓜湯。

二。兒童營養(yǎng)晚餐食譜和做法

眾所周知，孩子正在發(fā)育期，所以，在一日三餐上要特別注意，不能馬虎。既要品種多樣，又要營養(yǎng)充足，這樣才能健康成長，下面我們給以兒童的晚餐為例來詳細(xì)介紹一下一、兒童營養(yǎng)晚餐食譜2017----月亮星星蔬菜粥用料：食用米、菜心葉、雞蛋、鹽、海苔。做法：1、食用米用水浸泡半小時(shí)到1小時(shí)，青菜洗好。2、將青菜切碎，然后和浸泡好的大米一起熬煮。3、將雞蛋打散，只留蛋黃。4、將蛋清倒入平底鍋內(nèi)剪成蛋餅，然后切成五角星和月亮的形狀，再將海苔切成星星月亮的眼睛。5、將煮好的米粥，用碗裝好，就可以食用啦!二、兒童營養(yǎng)晚餐食譜2017----油爆蝦用料：蝦、土豆、油、鹽、鮑魚汁、紅蘿卜、海苔。做法：1、將蝦的蝦須和蝦線處理掉，土豆切片放鍋內(nèi)蒸熟。2、在鍋里放油，燒熱，然后放蝦爆炒。3、抄到蝦變成紅色時(shí)，在加入調(diào)理翻炒出鍋。4、將蒸好的土豆攆成泥備用。5、鍋內(nèi)放油燒熱，然后放入土豆泥，翻炒片刻后在加入一些鮑魚汁出鍋。6、在將土豆泥做成小人的樣式，紅蘿卜做成槳，海苔做成頭發(fā)、衣服、五官。7、將弄好的小人，放入盤子中，在放上大蝦即可。三、兒童營養(yǎng)晚餐食譜2017----西蘭花土豆泥用料：西蘭花，土豆。做法：1、先將土豆洗好去皮切片，然后放入鍋中蒸熟備用。2、西蘭花用水洗好，取嫩的地方，焯水。3、將準(zhǔn)備好的西蘭花放入榨汁機(jī)榨成汁，然后隔出汁和花茸，在用蒸花茸，等熟之后，放涼。4、最后，將蒸好的土豆碾成泥，在加入西蘭花碎末一起均勻攪拌。四、兒童營養(yǎng)晚餐食譜2017----番茄骨頭粥用料：排骨，蔥，姜，西紅柿，雞蛋，大米，鹽。做法：1、將排骨洗凈，放入鍋內(nèi)撈一下，然后將西紅柿切碎，將雞蛋打好。2、然后將大米洗好放入鍋內(nèi)，用猛火煮沸，在放入排骨、西紅柿、雞蛋，充分?jǐn)嚢?，最后加入少許鹽巴，即可食用啦!編輯總結(jié)：兒童營養(yǎng)晚餐食譜2017以及兒童晚餐吃什么更營養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)就介紹到這里了，在準(zhǔn)備兒童晚餐時(shí)，一定要葷素搭配，全面的攝入蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物，不能讓兒童產(chǎn)生厭食偏食的癥狀，以免影響兒童的發(fā)育和健康成長。

三。兒童營養(yǎng)晚餐食譜和實(shí)用技巧

四。兒童晚餐食譜

兒童營養(yǎng)食譜推薦

對(duì)于兒童來說，在平時(shí)應(yīng)該對(duì)飲食有所了解，這時(shí)候吃的健康很重要，均衡飲食很重要，而西蘭花燴胡蘿卜是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，需要準(zhǔn)備好西蘭花200g、油鹽、胡蘿卜、魚露、水淀粉、雞精、白糖適量。首先要把西蘭花切成小朵之后洗凈，胡蘿卜需要切條洗凈，等到鍋內(nèi)水燒開之后，及時(shí)加入適量鹽，然后倒入食材，綽水之后就可以撈起，等到撈起之后就可以浸入冷水再撈起，在鍋中倒入一小碗水，加入一調(diào)羹魚露和適量橄欖油，還需要加入適量的雞精和白糖進(jìn)行調(diào)味，然后加入水淀粉，倒入蔬菜，一邊攪拌的同時(shí)需要調(diào)整勾芡，等到煮開之后就可以了。

蜜汁雞腿同樣是不錯(cuò)的一道菜，需要我們準(zhǔn)備好雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量，還需要叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。首先要把雞腿洗干凈，然后用牙簽插幾下，然后放入鍋中焯水10分鐘，把其中的血水取出，然后用清水沖凈上面的浮沫，同時(shí)蒜瓣和姜需要去皮，然后切成碎粒，同時(shí)洋蔥需要洗干凈，然后切小塊。然后把雞腿吸干水分，一起放到大碗中，加入之前已經(jīng)處理好的蒜瓣、姜和洋蔥，然后加入砂糖、醬油以及叉燒醬，再加入食用油，拌勻之后放到冰箱中，腌制一晚之后就可以放到電飯煲中，再加入適量的清水，用筷子輕輕攪拌就可以蓋上蓋子，煮到收汁的時(shí)候就可以了。

兒童吃什么好
兒童吃魚很不錯(cuò)，這是更佳的補(bǔ)腦食物，而且魚類中含有大量的不飽和脂肪酸，這是我們健腦的時(shí)候非常重要的一種物質(zhì)。其中有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育最為重要的一種物質(zhì)，健腦的作用是很強(qiáng)的。而且其中還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等物質(zhì)的存在，如果可以適當(dāng)攝取，能夠有效增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。10歲兒童吃雞蛋也很不錯(cuò)，因?yàn)殡u蛋中含有大量的膽堿，還要藕維生素b復(fù)合物的存在，這些物質(zhì)是可以幫助我們提高記憶力的，對(duì)于大腦記憶力的維持是有很重要的作用。

童吃什么水果好

兒童推薦吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓屬于一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其中含有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素，同時(shí)在藍(lán)莓中還包含著豐富的微量元素，主要是有鈣、鐵、磷、鉀、鋅等我們?nèi)梭w所需要的各種微量礦物元素。如果可以經(jīng)常食用藍(lán)莓，這樣就可以提高人體免疫力，幫助我們提高人體素質(zhì)。

兒童吃番石榴也不錯(cuò)，其中含有大量的鈣、磷、鐵等元素，這些物質(zhì)可以促進(jìn)兒童身體發(fā)育，其中還含有大量的微量元素，對(duì)于肥胖癥的問題可以有治療的效果，在番石榴皮中，含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而番石榴的種子中含鐵量也是非常高的，所以說10歲兒童吃這種水果也可以。

10歲兒童飲食禁忌

對(duì)于兒童，這時(shí)候的飲食也會(huì)有禁忌存在，主要是腌制品不適合吃，主要是咸魚、咸肉、咸菜等類型的食物，其中含鹽量比較高，而且高鹽飲食是容易誘發(fā)高血壓病的，同時(shí)在腌制食物的過程中，其中會(huì)有亞硝酸鹽存在，可以抑制肉毒梭狀芽孢桿菌，對(duì)于其他類型腐敗菌的生長也可以起到抑制效果，可以發(fā)揮出良好的呈色作用，還有抗氧化作用的存在，所以可以改善腌制食品的風(fēng)味。但是亞硝酸鹽會(huì)和腌制品中蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物，有一種胺類存在，這時(shí)候就會(huì)形成亞硝胺，但是亞硝胺屬于一種強(qiáng)致癌物，在腌制食品中，亞硝酸鹽的存在可以說是最主要的潛在危害了。

以上是兒童晚餐食譜及相關(guān)問題的答案。希望《兒童晚餐食譜》中的問題對(duì)你有用！

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